„Es regnet in Strömen und müde bin ich auch!“ Keine Lust auf die geplante Laufeinheit?! – Was tun? Es ist der innere Schweinehund, den es zu überwinden gilt, wenn man mal keine Lust auf das geplante Training hat.

Methode aus dem Mentaltraining: Der 5 Minuten Deal

„Verpflichten Sie sich selbst – heute genau fünf Minuten Zeit zu investieren, um diese Einheit in Angriff zu nehmen – nur 5 Minuten.“ Ist die Unlust nach fünf Minuten immer noch sehr bzw. zu groß, dann ist es okay wieder aufzuhören.

 

„Reduziert sich jedoch das negative Gefühl, machen Sie weiter!“

 

Der Trick dahinter: Den meisten Menschen fällt nur die Überwindung schwer, anzufangen. Ist man erstmal am Laufen, kommt sehr oft der Motivationsschub. Zusätzlich entwickelt man bei dieser Übung einen persönlichen Stolz, weil man sich überwunden hat.

 

Alsdann, „nur 5 Minuten“ – viel Spaß!